ショット前のルーティン・プリショットルーティン・ポストショットルーティン

以前に紹介した内容ですが、ゴルフでショットのルーティンという言葉をよく聞かれたことがあるとおもいますが、「ルーティンには次の3つがあります。


1．「ショットの準備ルーティン」（ショット前の状況を確認するルーティン）

2．「プリショット・ルーティン」（ショットの前のルーティン）

3．「ポストショット・ルーティン」（ショット後のルーティン）


「ルーティン」を辞書で調べると「日常の決まりきった手続きや手順。日常の仕事」ということになりますが、ゴルフショットでも、皆さんはいつも実際にショットをする前に自分のやり方で、ショットを打つ前の心と体の準備をしていると思います。

「プレショット・ルーティン」
は、自分のショットに
-　Confidence　(自信）
-　Consistency（ショットの安定性）
-　Control　(ショット、気持ちのコントロール）
を与えると言われています。

具体的には、それぞれのルーティンについて、紹介しておきます。

１．「ショット準備のルーティン」　

1)　自分の状況を確認する（ピンまでの距離、ハザードの有無等、コースの中でどういう状況か）
2)ライを確認する
3)風等周りの条件を確認する
4)自分の戦略、どういうショットをプレイするかイメージする（イメージしたショットを確認する）

２．「プリショット・ルーティン」

ツアープロ達は実に同じ長さ、同じワッグルの回数で、プリショットルーティンを繰り返しています。

プリショット・ルーティンのメリット
-自分で決めた戦略を信じてプレイする
-自分のイメージとフィーリングを維持する
-ボールの上で考え過ぎることを避ける
-深呼吸して、不安や、もやもやしたものを吐き出して、エネルギーを吸い込みりラックスしてプレイできるようにする。

等々。色々なメリットがあります。

「Winnng the Battle Within]のグレン博士がおっしゃるとおり、ルーティンは自分のスイングにマッチしたものであることが重要です。

ルーティンも普段から、ショットをプレイする前に練習しておくことをおすすめします。

ちなみに私のプリショットルーティンを紹介しておきます。

ルーティン例 

1)ターゲットを確認して、自分のショットのイメージを確認する

　
2）ボールの後ろで素振りをする。

3）ターゲットと自分のボールをつなげて、その間に何か目印をみつける

4）目印をみながらボールの前に歩いていって、ターゲットラインにスクエアにクラブフェースを合わせる

5）右足からアドレスに入る（右足、左足の順番で体重の乗り具合を確認する）
（自分の左肩はターゲットラインに平行になっているのを確認する）

6）クラブをリリースしていく方向を確認する

7）クラブフェースを止めて深呼吸

8）スイング・セイイングをいいながらスイング！

3．　ポスト・ショット・ルーティン

ポストショットルーティンについては、こちらのブログでも紹介しています。

1）（ショットをフィニッシュしてから）　ショットの結果を観る。

2）いいショットだったら、いいイメージを自分のメモリーバンクに

ミスショットだったら、「戦略のミス」なのか、「構え」が的確でなかったか、「信じて」スイングすることができなかったのか、手短かに反省する。

ラウンド中は自分のショットの技術的な部分を解析しない

3)　ショットは終了。今の自分に戻る
いつまでも悪いショットを自分の中に引きずらない。今のショットに集中！

この「ポスト・ショット・ルーティン」をして、ショットの始めと終わりをきちんと決めてあげると、自分の今のショットに集中できます。

練習場で、実践練習として、プレショットルーティンから始めてプレイして、ポストショットルーティンを練習しておくと、さらにコースで落ち着いてプレイできるようになります。

試してみてください。

ルーティンの確認については、ぜひレッスンにお出かけ下さい！