5-Second Rule - 5秒ルール： いいショットも悪いショットも5秒で忘れる！

Golf Magazineの1月号の記事で、メンタルゲームのことがのっていました。


そのタイトルも　「Think　like a Champion 」　（チャンピオンのように考えろ！）


Jim Fannin　という一流アスリートのメンタルゲームのコーチの記事です。

彼のクライアントには、PGAツアーのLuke Donald、ニューヨークヤンキースのAlex Rodriguez、フォーチュン500社のCEOなど。

Lukeは2003年にワールドランキングが130位のときに、彼に会い、ポジティブなイメージ（Positive Visualization)、明瞭な考え方　（Clear　Thinking)とか、　マインド強化に繋がる練習ドリル等で、1年後は26位。　2006年にはトップ10入り。　去年2012年にはついに、ワールドランキング1位に。

彼の唱える「5秒ルール」は、「ショットが良くても悪くても、5秒で忘れなさい」
というもの。

Sony Open の開催されているWaialaeCCでは、二人のルーキーのLangley とHenleyが活躍中。二人はクリアなマインドで、とてもリラックスして見えます。

チャンピオンがゾーンに入るのは何も考えていないとき。リーブートして、頭はクリア（透明）で、今の瞬間に集中している。

チャンピオンが、過去のことを思い出すのは、学んでいるときと自分の戦術をプランするとき。

またチャンピオンはあごがリラックスしているとも。

一番ティーで緊張したり、パットをミスしたり、醜いショットでいらいらするのも、結果を気にしているから。

「プロセスが王様だ。結果を求めるがあまり、自分がハイジャックされる」

プロセスとは、「過程」とか訳されますが、英英辞典で見ると「特定の結果に向かうための連続した動作」との説明。

自分のゴール（自分がしたいショット、コースでしたいこと）に向かって自分がしているルーティンとかのプロセスが大事ということ。

そうなるとゴルフが少し違って見えてきます。

まずは、いいショットも悪いショットも5秒で忘れて、リブートすることから始めてみてください。

明日はいよいよ最終日。ルーキーたちがどうなるか楽しみ！