Warm Up Practice － ラウンド前のウォームアップ －

ラウンド前に練習場にいって準備するプレイヤーは多いと思います。

私も少しラウンド前にリラックスして、スイングして自分のリズムを確認する方がスムースにラウンドに入れます。

ラウンド前の練習は、体をほぐしてスイングしやすくして、自分のマインドをプレイするモードにして、自信を確認するためのウォームアップで、自分の技術について新しいことを学ぶときではありません。


あまり時間がないときは、焦って、急いでスイングして、自分の練習球を打ち切るより、球数はすくなくても、自分のリズムを確認するものであったほうがいいと思います。

またこれから暑くなると自分のエネルギーをコントロールすることも大事です。
ウォームアップの練習で使い過ぎないように。。

自分のウォームアップのルーティンを決めておいた方がいいです。

どんなクラブでウォームアップするか。
時間がないときどんなウォームアップをするか。

ラウンドに向かうときは、どうも忙しくなってしまうのが多いので、ラウンドの前の準備の練習が重要ということもありますが、ウォームアップにはこんな要素が含まれているといいと思います。



-　呼吸

-　気持ちをすっきり（頭、気持ちをクリアに）　-　ピーク・パフォーマンスには、左脳よりも右脳が少し活発な状態。左脳も右脳も使って、リラックスしている状態にする。


　　左脳ー　順序正しく、練習したり、タイムマネージメントをするところ
　　右脳ーイマジネーション、フィーリング

　　＊右手左足（地面と平行になるまであげる）を一緒にあげた後、、左手右手を一緒に上げて、足踏みするようにして足と違う側の手を上げるようにすると、左脳、右脳両方とも使うことができます。

自分のスタートするホールを想像して、ティーショットをイメージしてみても。。。

-　ストレッチ

-　バランス

-　小さいスイングから大きいスイング　（小さいクラブで小さいスイングから、ドライバーで振るスイング等）

-自分の傾向を確認　－　少し早くなっているとかの傾向を確認。スイングを変えるときでは、ない！

-　自信を確認する


リラックスするには、Aweスイング　がお勧めです。
自信を確認するには、パッティンググリーンで30センチ、もしくは60センチの距離（自分が自信をもってカップインできる距離）からカップインする練習をして、自信を持ってラウンドを始めるといいです。

それでは週末も楽しいラウンドを！